co na 3 raz

[...] z którym tu przyszłam był dzielony na partie - nogi, klata, plecy. Ruda zaleciła by robić lepiej na całe ciało - ciut zmieniony ale zaakceptowany :-)) poniżej masz podgląd wraz z ostatnimi ciężarami. jestem w trakcie drugiego tygodnia. staram się o progres ale nie kosztem techniki :-)) czasem jest słabszy dzień a czasem mocniejszy. Ogólnie [...]

[...] mi od dawna, bo też od dawna jest kiepsko.) night: Nie no, wprowadzać na własną rękę to chyba nic nie wprowadzam... (Wystarczy, że już kiedyś działałam na własną rękę, to teraz nawet jak mam własne pomysły w tym obszarze, to je niekoniecznie realizuję @@-)) PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; MagneUp! x2 płyny: woda (2,5-3l, [...]

[...] bez różnicy ;P Hm, rzeczywiście bardziej wiem, czego nie chcę, tzn. odpada 4 i 6, 5 to też dla mnie chyba zbyt wysokie progi – pozostaje dobrać coś z pozostałych. Jeszcze raz dzięki za zainteresowanie :-) Pomiary: http://vlep.pl/6lpwf9.png No tak, talia rośnie. W ogóle z brzuchem jest słabo, a po pomiarach tego nie widać, bo zrobiło się tak, [...]

no tak ogolnie to w wypowiedzi przebija sie zmeczenie czy tez marazm albo stagnacja ... ze zycie jak papier toaletowy - ale z czasow mojej mlodosci, bo teraz to bym sobie zyczyla takiego pachnacego konwaliowego zycia ;-) albo moze po prostu jesien ;-) a jest cos co chodzi Ci po glowie, ale nie mozesz sie zdecydowac? Zmęczenie, aktualnie to [...]

poczekaj z pomiarami przynajmniej obwodowymi do konca. wiem jak jest ciezko ale sprobuj chociaz. nie waz sie czesciej niz raz na tydzien co do dziadka to fajnie ze chce Ci pomoc. dobrze ze tacy ludzie jeszcze istnieja. co sie z pablo_20 dzieje?? btw: jutro zaczynam ten trening co omawialismy w dziale domatora

[...] punkt podpory masz na jej środku. inaczej to się ma przy MC i wyciskaniach gdzie ręce trzymasz szerzej :P Ale myślę że tak co 3-4treningi będę ją prostował ;p czyli raz w miesiącu ;p Zobaczę jak będzie wyglądała ale aż lepiej się jakoś siada na prostej sztandze :P Dziękuję ;p u mnie max 232kg x6 poszło na tej masie :D 240kg też [...]

gnidusek dzięki jeszcze raz :D Oby było tylko lepiej i była widoczna ta poprawa góry ;p infernol, Ja właśnie z Adamem też zawsze dodawaliśmy praktycznie po te 40g węgli ale masa kończyla się wtedy szybciej, teraz z kolei dodawałem mniej a czasami nawet i przez 3-4tyg nic nie dodałem bo waga szła w górę mocno. Zobaczymy co wyjdzie na koniec masy z [...]

[...] zszedłem do 220kg które zrobiłem na 6p co i tak ciężko szło no ale szło. Później regresy i w sumie zabawa ale do odcięcia ;) mc też zejście na 220kg. Dzisiaj też pierwszy raz od niepamiętnych czasów zrobiłem łydki xD Fajnie się schodzi po schodach teraz xD haha 1. Przysiad 240x3 190x7 150x9 220x6 190x6 150x10 2. Bulgary z hantami 2x19kg x12 [...]

[...] Zal mi tego czlowieka. Wszedl za niego WOLOSZ. Bardzo dobra gra tego chlopaka. Powiedzialbym talent ale ien wiem ile ma lat ;D Hietanen- jakies 45% w ataku. Raz czapa raz wyblok raz obok bloku wszedl w boisku lub go podbili. Oivanen- Jesli zlapal pile na zasiegu i przysadzil nie bylo czego zbierac. Jesli szukali w nim podpory jako mega [...]

[...] także poza PL %-) Wśród kobiet wczorajszy dystans z opaskami ukończyły tylko 3 zawodniczki. Jedna po limicie czasu, w związku z tym limit został wydłużony %-) Oczywiście po raz kolejny posypał się hejt, ciekawe kto przyjedzie za rok %-) Ja trasę 5km zrobiłam w... 3,5h :)) Mój rekord |-) Pierwszy kilometr zajął mi jakieś 40 min. pomimo, że [...]

Viki bo żaden z Ciebie autorytet dla Twojej Babci - widać akurat ona ma inne autorytety... Ja się wczoraj z Mamą wzięłam za łby (pierwszy raz od kilku lat, chyba z 3 czy 4 raz w życiu w ogóle), awantura była na całego, Koszykarz też się włączył (jak to młody facet nie pudrował tego co myśli, więc leciały hasła "chyba nie chcesz umrzeć!" "nie [...]

[...] łóżku :-) To są głównie ćwiczenia oddechowe moblizujące przeponę, która była w ciąży zgnieciona i nie mogła prawidłowo funkcjonować. Do tego aktywizacja mięśni dna miednicy oraz proste ćwiczenia ruchowe, jak krążenie stopą czy nadgarstkami, które mają przywrócić krążenie i działają przeciwobrzękowo. Im szybciej ciało sobie przypomni jak [...]

[...] nie odmawiały posłuszeństwa na ostatnim zbiegu a do tego wszystkiego tętno dużo niższe. Wcześniej idąc marszem pod górę zawsze było ponad 175 a na zbiegach minimum 170. Teraz tylko raz na ostatnim podejściu przez kilka sekund było 170-171 a tak to cały bieg poniżej 170. Jest progres :-) /SFD/2021/10/3/b8909369bb9d40efacee3692a0902a94.jpg [...]

5.03 sobota GPK rywalizacja GPS 3,7km i 5,7km Ostatecznie udało się dojechać i pobiegać. Ale ile nerwów mnie to kosztowało... Aż mi się wcale nie chciało biec jak już dojechałam. W aucie poszła sprężyna od zawieszenia i na każdej dziurze i przy skręcie miałam zawał %-) Warunki w Lasku fajne, miejscami trochę błota i śniegu ale biegło się dobrze. [...]

[...] :-) Dodatkowo wyniki badań potrafią być inne u amatorów a inne u sportowców co potwierdza że w tych samych warunkach organizm może pracować trochę inaczej. W każdym razie zawsze to jakieś inne, ciekawe spojrzenie :-) Biorąc pod uwagę, że ja nie czuje się dobrze na żadnej skrajnej diecie - ani HC ani LC - tylko najlepiej funkcjonuje na [...]

[...] Już w tramwaju mi się przypomniało i zacząłem żałować tego... Nie bez powodu ale o tym później! Dziś takie fajne 3 posiłki ^^ a wieczorem twaróg z dodatkami i mlekiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78ae77dc980c4d799a5cbe8e51d91db3.png Jakiś pomysł jak nadrobić braki w węglach dzisiaj? :( A teraz kilka słów ode mnie: Pierwsze primo: dostałem [...]

nie zatrzymają,nie powinni ale doliczą cło i vat kilka razy zamawiałem do Polski może raz czy dwa obyło się bez problemów ale w większości przypadków trzeba dopłacać czy czekać czasami dopłaty większe niż wartość paczki bo liczyli wartość każdego - nawet jeśli to było 1 + 2 za darmo - liczyli jak 3! tak więc do Polski nie zamawiam tutaj nigdy nie [...]

[...] suplementów, w tym dwóch, które były głównymi składnikami testu, a więc Ester Stack firmy Nutrabolics i Thermal Blast Xtreme Hollywood Labs. W tym miejscu wypada jeszcze raz podziękować sponsorom tego testu, a więc Cyberpakerowi i BULMASTIFowi za możliwość relacjonowania kolejnych dwóch miesięcy moich zmagań z ciężarami, tym razem w walce o [...]

[...] białka AllNutrition (czekolada od początku - którą dodaję codziennie do omleta w niewielkiej ilościi 30g po treningu do posiłku) - carbo AllNutrition - skończyłem i na razie po treningu jem posiłek (ryż+białko+banan+żelki+śmietan 30%) - bcaa AllNutrition - wykończyłem puszkę i tak jak pisałem na początku świetne smakowe, bardzo dobrze się [...]

[...] 2. Potem porcja odżywki i trochę orzechów w trasie po Łodzi. 3. Następnie m.in mięso (kurak) z warzywami, (4) 250g twarogu z dodatkami oraz przed chwilą pierwszy raz na próbę (5) tatar z łososia - po pierwszej konsumpcji stwierdzam, że zdecydowanie bardziej wolę z wołowiny , no ale ja ogólnie mięsożerny [...]